为贯彻落实《高校思想政治工作质量提升工程实施纲要》、《高等学校学生心理健康教育指导纲要》等文件精神，切实加强心理育人工作，培育学生阳光心态，引导学生以积极向上的昂扬姿态“喜迎二十大，共筑身心健康”，5月25日，全国大学生心理健康节当天，政治与法律学院以“和谐心灵 健康成长”活动为契机，传递“我爱我”的实践精神，共同营造自尊自信、理性平和、积极向上的校园氛围。

一、 关注自我 疫情之下如何释压

政治与法律学院教师党支部为落实进一步提升心理素养，增强自身胜任力，促进支部教师党员们积极心态的培养，特组织学习了心理健康教育中心联合重庆人文科技学院工会委员会面向我校教职工开展的心理健康讲座，积极学习疫情之下如何关注自我，释放压力。

讲座预约邀请

心理健康讲解

二、正面压力 和emo 说不

525大学生心理健康节当天，各班级团支部的同学们在园区党员活动室或线上就“emo到什么程度需要看心理医生？”进行了学习并积极讨论，讨论内容主要围绕：

    1.emo不是我们的错，疫情之后心理问题变多了很正常

如果你或者身边的人出现烦躁、焦虑、发脾气、无助、恐惧、痛苦、孤独、绝望、愤怒等等负面情绪。可以先试着接受这些情绪，不要评判或压抑它们，因为倾听和保持联系本身就有意义。

    2.分享调节情绪小技巧

通过写情绪日记，做放松训练，规律的作息，保持、建立运动习惯，主动倾诉，减少接触负面新闻信息，借助音乐放松心情等。

    3.关于什么时候需要寻求专业帮助？

如果通过上述尝试无法有效缓解情绪，状态越来越糟，或者有了非常绝望的想法，出现消极、烦躁、失眠等其他情况时，比如，没有原因的大喊大叫，面色惶恐，对着空气说话，多疑敏感，情绪激动等，我们可能就需要寻求专业帮助了。

    4.什么情况需要用药？

如果到达了中度或重度抑郁发作的程度，考虑服用抗抑郁药物；确诊了焦虑障碍，考虑服用抗焦虑的药物；失眠问题严重影响到你的身体健康、白天工作状态，考虑服用失眠药物。

学习了关于精神类药物最常见问题，打消关于药物使用的疑虑。重申：抑郁、焦虑、睡眠不是绝症，正面应对、科学治疗，绝大多数人都能够从情绪问题中走出来，我们需要保持信心并及时处理。

    5.了解什么时候需要调药？

了解到服用调整情绪的药物后，需要按时就医，听从医生的安排，及时调整药物的用法用量。另外，抗抑郁药物具有长期使用的特点，一定请备好充足的药物，尽量避免突然的减量或者停药。

关注心理

认真学习中

三、相信美好 组织“心随影动”观影活动

大三年级的政法学子们都投入到紧锣密鼓的公招、考研、法考等备考中，同学们树立积极乐观的信念和心态，发现积极心理品质，学习积极的行为模式，以更好应对困难挫折，发挥自身心理潜能，各班级支部组织观看《幸福来敲门》、《放牛班的春天》等励志电影。

活动进行中

同学们认真聆听

写在结尾：

这个世界有多美好

取决于你有多爱自己

给自己拥抱微笑

会温暖快乐自己

给自己一米阳光

学会把光照向你

“我爱我，我爱你”

政治与法律学院